Diety to źródło energii dla ciała i duszy.

Dieta

Na stres





  1. Dieta dla umysłu
  2. Dla umysłu witalnego
  3. Dla umysłu łagodnego
  4. Przepisy kulinarne


1.Magnez, mangan, wapń.

Magnez świetnie przeciwdziała stresowi. Działa tonizująco i uspokajająco na cały układ nerwowy. Jest minerałem antydepresyjnym i antystresowym. Pozytywni wpływa na nastrój.
Znajduje się w: pestkach dyni, kakao, migdałach, orzechach włoskich, fasoli białej, jabłkach ze skórką.

Dbaj o swój umysł właściwą dietą

Mangan łagodzi rozdrażnienie i działa odprążająco praz pomaga usunąć zmęczenie.

Wapń pomaga usunąć zmęczenie i koi nerwy. Dodatkowo wpływa na lepsze przyswajanie magnezu. Jest w: zbożach, orzechach laskowych i ziemnych, grochu, fasoli, kasztanach jadalnych, kawie, awokado, jeżynach.

2. Witamina B6.

Pomaga organizmowi wytwarzać naturalne "leki" antydepresyjne (między innymi dopaminę oraz norepinefrynę).
Znajduje się w kaszach, pełnoziarnistym pieczywie i drożdżach.

Dbaj o swój umysł właściwą dietą
3. Kwas foliowy i witamina C.

Kwas foliowy korzystnie wpływa na ośrodkowy układ nerwowy. Znajduje się w: kiwi, szpinaku, awokado, szparagach.

Witamina C pomaga zwalczyć stres. Występuje w: czerwonej papryce, kiwi, owocach cytrusowych, żurawinie, winogronach, pomidorach, brokułach, kapuście, kalafiorze, szpinaku.

4.Cynk, fenyloanina i tryptofan.

Cynk poprawia sprawność intelektualną, korzystnie wpływa na pamięć, zapobiega demencji, wspomaga leczenie depresji, korzystnie wpływa na witalność umysłową. Jest w: mleku, serach, jajkach, rybach.

Dbaj o swój umysł właściwą dietą

Fenyloanina i tryptofan produkują naturalne "hormony szczęścia".

Fenyloanina jest w produktach bogatych w białko: mięso, ryby, jajka, owoce morza, produkty mleczne, nasiona strączkowe, orzechy.

Tryptofan jest w: mleku, białym serze, produktach sojowych, mięsie (zwłaszcza drobiowym), rybach, bananach, suszonych daktylach.