Diety to źródło energii dla ciała i duszy.

Dieta

Na chandrę





  1. Dieta dla umysłu
  2. Dla umysłu witalnego
  3. Dla umysłu łagodnego
  4. Przepisy kulinarne


1.Chandra – stan przygnębienia, złe samopoczucie, niskie poczucie wartości, apatia, depresja, poczucie beznadziejności.
Pamiętaj o wzmocnieniu umysłu podczas stanów obniżonego nastroju.

Jeśli obserwujesz u siebie jej objawy może być to związane z potrzebą wzbogacenia codziennej diety o pewne produkty żywnościowe, które wspaniale wpływają na nastrój i ogólne samopoczucie.

2. Węglowodany złożone.

Dieta bogata w węglowodany złożone (wolno uwalniające się) korzystnie wpływa na poprawę nastroju i zmniejsza uczucie przygnębienia. Sprawia że rano wstajesz z radością a w ciągu dnia masz dużo pozytywnej energii na pracę i dla najbliższych.

Pamiętaj o wzmocnieniu umysłu podczas stanów obniżonego nastroju.

Zawierają sie one w ryżu brązowym, makaronie razowym, pieczywie pełnoziarnistym, orzechach, migdałach, zielonych warzywach, roślinach strączkowcyh jak groch, fasola, soja, soczewica a także bananach, morelach i jabłkach.

3.Dobrą energię w organiźmie wyzwalają witaminy z grupy B.

Warto komponować zatem posiłki tak, by znalazły się w nich produkty, króre zawierają witaminy z grupy B.

Pamiętaj o wzmocnieniu umysłu podczas stanów obniżonego nastroju.

A są to: brązowy ryż, kasze gruboziarniste, chleb razowy, makarony razowe, ciemnozielone warzywa liściaste (brukselka, kapusta, szpinak) rośliny strączkowe (fasola, soja, soczewica, groch), banany i awaokado, morele, jabłka, gruszki, orzechy, migdały, nasiona, pestki np dyni czy słonecznika, bazylia, szczypiorek, natka pietruszki, pomidory, kukurydza, buraki, seler, ziemniaki.